Бешамель или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бешамель и коровий горох?
- Коровий горох и бешамель содержат примерно одинаковое количество калорий. Коровий горох содержит 116 калорий, а бешамель содержит 105 калорий.
- Бешамель богаче витамином B12 и кальцием, в то время как коровий горох содержит больше витамина B9, железа, меди, клетчатки, марганца и витамина B1.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 50% больше, чем бешамель.
- Коровий горох имеет низкое содержание натрия.
Sauce, homemade, white, thin и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +425% |
| Содержит больше СеленСелен | +32% |
| Содержит больше МагнийМагний | +253.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1095.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1961.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1879.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +234.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2211.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +128.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 208µg | 50% |
| Железо | 0.21mg | 2.51mg | 29% |
| Медь | 0.013mg | 0.268mg | 28% |
| Клетчатка | 0.1g | 6.5g | 26% |
| Марганец | 0.024mg | 0.475mg | 20% |
| Натрий | 328mg | 4mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.202mg | 12% |
| Кальций | 126mg | 24mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.055mg | 10% |
| Жиры | 6.73g | 0.53g | 10% |
| Магний | 15mg | 53mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.138g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.225g | 9% |
| Цинк | 0.42mg | 1.29mg | 8% |
| Фосфор | 101mg | 156mg | 8% |
| Витамин A | 73µg | 1µg | 8% |
| Белки | 3.77g | 7.73g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.044g | 7% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.1mg | 5% |
| Углеводы | 7.4g | 20.76g | 4% |
| Холин | 14.1mg | 32.2mg | 3% |
| Калий | 163mg | 278mg | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 0.6µg | 1.7µg | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 116kcal | 1% |
| Селен | 3.3µg | 2.5µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.411mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 0.495mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 4.78g | 3.3g | N/A |
| Триптофан | 0.046mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1169.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +105% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5968.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +604.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
