Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бешамель или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бешамель vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +304%
Содержит больше СеленСелен +153.8%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +84.1%
Содержит больше КалийКалий +30.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.8%
Содержит больше МедьМедь +253.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2641.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4312.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +243.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1229.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +302.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +72750%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Содержит больше ХолинХолин +64.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.054mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бешамель Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.6µg 437.1µg 364%
Витамин C 0.8mg 35.3mg 38%
Витамин B9 9µg 129µg 30%
Марганец 0.024mg 0.658mg 28%
Витамин A 73µg 251µg 20%
Клетчатка 0.1g 4g 16%
Натрий 328mg 17mg 14%
Витамин E 0.17mg 2.26mg 14%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Кальций 126mg 232mg 11%
Фосфор 101mg 25mg 11%
Витамин B6 0.041mg 0.165mg 10%
Насыщенные жиры 2.152g 0.055g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.586g 0.201g 9%
Жиры 6.73g 0.61g 9%
Мононенасыщенные жиры 2.67g 0.03g 7%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин B2 0.184mg 0.13mg 4%
Калорийность 105kcal 32kcal 4%
Селен 3.3µg 1.3µg 4%
Медь 0.013mg 0.046mg 4%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Железо 0.21mg 0.47mg 3%
Витамин B3 0.261mg 0.742mg 3%
Магний 15mg 27mg 3%
Белки 3.77g 3.02g 2%
Холин 14.1mg 23.2mg 2%
Цинк 0.42mg 0.21mg 2%
Калий 163mg 213mg 1%
Витамин B5 0.339mg 0.267mg 1%
Углеводы 7.4g 5.42g 1%
Чистые углеводы 7.3g 1.42g N/A
Сахар 4.78g 0.46g N/A
Витамин B1 0.055mg 0.054mg 0%
Триптофан 0.046mg 0.031mg 0%
Треонин 0.147mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.198mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.32mg 0.151mg 0%
Лизин 0.259mg 0.117mg 0%
Метионин 0.082mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.087mg 0%
Валин 0.219mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1003.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.5%
Содержит больше ВодаВода +11.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +689.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.