Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бешамель или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бешамель vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит больше СеленСелен +230%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КалийКалий +20.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +919%
Содержит больше МедьМедь +223.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1545.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2425%
Содержит больше Витамин AВитамин A +79.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +852.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +194.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +367.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +317.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +822.2%
Содержит больше ХолинХолин +29.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.322mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бешамель Рапини DV% diff.
Витамин K 0.6µg 224µg 186%
Железо 0.21mg 2.14mg 24%
Витамин C 0.8mg 20.2mg 22%
Витамин B9 9µg 83µg 19%
Марганец 0.024mg 0.395mg 16%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Натрий 328mg 33mg 13%
Жиры 6.73g 0.49g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.586g 0.13g 10%
Насыщенные жиры 2.152g 0.05g 10%
Витамин E 0.17mg 1.62mg 10%
Витамин B6 0.041mg 0.171mg 10%
Клетчатка 0.1g 2.7g 10%
Витамин B1 0.055mg 0.162mg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.67g 0.026g 7%
Витамин A 73µg 131µg 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин B3 0.261mg 1.221mg 6%
Витамин B2 0.184mg 0.129mg 4%
Калорийность 105kcal 22kcal 4%
Селен 3.3µg 1µg 4%
Фосфор 101mg 73mg 4%
Цинк 0.42mg 0.77mg 3%
Медь 0.013mg 0.042mg 3%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Углеводы 7.4g 2.85g 2%
Магний 15mg 22mg 2%
Кальций 126mg 108mg 2%
Холин 14.1mg 18.3mg 1%
Белки 3.77g 3.17g 1%
Калий 163mg 196mg 1%
Чистые углеводы 7.3g 0.15g N/A
Сахар 4.78g 0.38g N/A
Витамин B5 0.339mg 0.322mg 0%
Триптофан 0.046mg 0.043mg 0%
Треонин 0.147mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.198mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.32mg 0.17mg 0%
Лизин 0.259mg 0.198mg 0%
Метионин 0.082mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.128mg 0%
Валин 0.219mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +18.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1273.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.6%
Содержит больше ДругоеДругое +53.2%
Содержит больше ВодаВода +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10169.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1120%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.