Биг-Мак или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами биг-Мак и гречка?
- Гречка содержит меньше калорий, чем биг-Мак. В то время как гречка содержит 92 калорий, биг-Мак содержит только 257 калорий.
- Биг-Мак богаче чем гречка в витамине B12, витамине B3, железе, витамине B2, цинке, витамине B1 и кальции.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает биг-Мак, чем гречка
- Гречка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали McDONALD'S, BIG MAC и Buckwheat groats, roasted, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1557.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +213.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +155% |
| Содержит больше МедьМедь | +49% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +435.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +260% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +228.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.88µg | 0µg | 37% |
| Жиры | 14.96g | 0.62g | 22% |
| Натрий | 460mg | 4mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.803g | 0.134g | 17% |
| Белки | 11.82g | 3.38g | 17% |
| Витамин B3 | 3.384mg | 0.94mg | 15% |
| Железо | 2mg | 0.8mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.039mg | 13% |
| Холестерин | 36mg | 0mg | 12% |
| Цинк | 1.91mg | 0.61mg | 12% |
| Кальций | 116mg | 7mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.04mg | 11% |
| Марганец | 0.206mg | 0.403mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.474g | 0.188g | 8% |
| Витамин B9 | 46µg | 14µg | 8% |
| Калорийность | 257kcal | 92kcal | 8% |
| Фосфор | 122mg | 70mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 7% | |
| Магний | 20mg | 51mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 6% | |
| Медь | 0.098mg | 0.146mg | 5% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Клетчатка | 1.6g | 2.7g | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Калий | 181mg | 88mg | 3% |
| Фруктоза | 1.69g | 0.1g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.306g | 0.188g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 18.48g | 17.24g | N/A |
| Углеводы | 20.08g | 19.94g | 0% |
| Сахар | 3.97g | 0.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.588g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +249.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2312.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +327.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1747.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +15% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +420% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1590% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
