Биг-Мак или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами биг-Мак и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем биг-Мак. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, биг-Мак содержит только 257 калорий.
- Биг-Мак содержит больше витамина B1, витамина B9 и марганца, но полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, фосфора и калия.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 96% лучше покрывает полосатый тунец, чем биг-Мак
- Биг-Мак имеет в 11 раз больше марганца, чем полосатый тунец. В то время как биг-Мак имеет 0.206 мг марганца, полосатый тунец имеет только 0.019 мг.
- Количество натрия в продукте полосатый тунец ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали McDONALD'S, BIG MAC и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +213.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +984.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +363.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +454.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +148.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 3.384mg | 18.756mg | 96% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин B6 | 0.981mg | 75% | |
| Витамин B12 | 0.88µg | 2.19µg | 55% |
| Белки | 11.82g | 28.21g | 33% |
| Фосфор | 122mg | 285mg | 23% |
| Жиры | 14.96g | 1.29g | 21% |
| Натрий | 460mg | 47mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.803g | 0.42g | 15% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.038mg | 12% |
| Калий | 181mg | 522mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Витамин B9 | 46µg | 10µg | 9% |
| Холестерин | 36mg | 60mg | 8% |
| Кальций | 116mg | 37mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.474g | 0.243g | 8% |
| Цинк | 1.91mg | 1.05mg | 8% |
| Марганец | 0.206mg | 0.019mg | 8% |
| Углеводы | 20.08g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.122mg | 7% |
| Калорийность | 257kcal | 132kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Магний | 20mg | 44mg | 6% |
| Железо | 2mg | 1.6mg | 5% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Витамин C | 0.4mg | 1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.306g | 0.403g | 1% |
| Медь | 0.098mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.48g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.588g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.82 г
Жиры:
14.96 г
Углеводы:
20.08 г
Вода:
51.3 г
Другое:
1.84 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1059.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +138.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +346.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.803 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1329.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.7% |
