Блины или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами блины и амарант зерна
- Блины содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как блины содержит 227 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Блины имеет больше витамина B2, кальция, селена, витамина B1 и витамина B3, однако амарант зерна содержит больше марганца, магния, меди и витамина B6.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 28% выше, чем блины.
- Амарант зерна содержит в 73 раз меньше натрия, чем блины. Блины содержит 439 мг натрия, в то время как амарант зерна содержит 6 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pancakes, plain, prepared from recipe и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +366% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +306.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +327% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1177.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +566.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 4.447g | 30% | |
| Марганец | 0.2mg | 0.854mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.022mg | 20% |
| Холестерин | 59mg | 20% | |
| Натрий | 439mg | 6mg | 19% |
| Селен | 14.9µg | 5.5µg | 17% |
| Кальций | 219mg | 47mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.201mg | 0.015mg | 16% |
| Жиры | 9.7g | 1.58g | 12% |
| Магний | 16mg | 65mg | 12% |
| Медь | 0.049mg | 0.149mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.122g | 10% | |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.405mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин B3 | 1.567mg | 0.235mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.474g | 6% | |
| Калорийность | 227kcal | 102kcal | 6% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.113mg | 5% |
| Белки | 6.4g | 3.8g | 5% |
| Железо | 1.8mg | 2.1mg | 4% |
| Витамин B9 | 38µg | 22µg | 4% |
| Углеводы | 28.3g | 18.69g | 3% |
| Цинк | 0.56mg | 0.86mg | 3% |
| Фосфор | 159mg | 148mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 28.3g | 16.59g | N/A |
| Калий | 132mg | 135mg | 0% |
| Триптофан | 0.08mg | 0% | |
| Треонин | 0.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лейцин | 0.513mg | 0% | |
| Лизин | 0.321mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.319mg | 0% | |
| Валин | 0.335mg | 0% | |
| Гистидин | 0.152mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +513.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.1% |
