Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Блины или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами блины и солёные гренки

  • Солёные гренки содержит больше калорий, чем блины. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, блины содержит только 227 калорий.
  • Блины имеет больше кальция, однако солёные гренки содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, марганца и меди.
  • Солёные гренки покрывает вашу дневную потребность в селене на 41% выше, чем блины.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pancakes, plain, prepared from recipe и Croutons, plain.

Инфографика

Блины vs Солёные гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Содержит больше КальцийКальций +188.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.1%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.7%
Содержит больше МедьМедь +232.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.9%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~124mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +210%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +247.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +247.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.272mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.429mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Блины Солёные гренки DV% diff.
Селен 14.9µg 37.5µg 41%
Витамин B1 0.201mg 0.623mg 35%
Железо 1.8mg 4.08mg 29%
Витамин B9 38µg 132µg 24%
Витамин B3 1.567mg 5.439mg 24%
Полиненасыщенные жиры 4.447g 1.273g 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Клетчатка 5.1g 20%
Углеводы 28.3g 73.5g 15%
Кальций 219mg 76mg 14%
Медь 0.049mg 0.163mg 13%
Марганец 0.2mg 0.5mg 13%
Натрий 439mg 698mg 11%
Белки 6.4g 11.9g 11%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Калорийность 227kcal 407kcal 9%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Фосфор 159mg 115mg 6%
Жиры 9.7g 6.6g 5%
Магний 16mg 31mg 4%
Цинк 0.56mg 0.89mg 3%
Насыщенные жиры 2.122g 1.51g 3%
Витамин B6 0.046mg 0.026mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.474g 3.059g 1%
Витамин B2 0.281mg 0.272mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 28.3g 68.4g N/A
Калий 132mg 124mg 0%
Витамин B5 0.405mg 0.429mg 0%
Триптофан 0.08mg 0.14mg 0%
Треонин 0.237mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.297mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.513mg 0.832mg 0%
Лизин 0.321mg 0.278mg 0%
Метионин 0.147mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.319mg 0.586mg 0%
Валин 0.335mg 0.514mg 0%
Гистидин 0.152mg 0.255mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +47%
Содержит больше ВодаВода +861.8%
Содержит больше БелкиБелки +85.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.5г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +249.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.