Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Блины и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Блины vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше КальцийКальций +1188.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МарганецМарганец +400%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КалийКалий +34.8%
Содержит больше МедьМедь +195.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.9%
Содержит больше СеленСелен +176.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.56mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~402mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +548.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +301.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +375%
Содержит больше Витамин CВитамин C +633.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +445.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.7%
Содержит больше ДругоеДругое +26.8%
Содержит больше БелкиБелки +150.6%
Содержит больше ВодаВода +19.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~9.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~4.122g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Блины Туна Салата
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Блины Туна Салата DV% diff.
Селен 14.9µg 41.2µg 48%
Витамин B12 0.22µg 1.2µg 41%
Витамин B3 1.567mg 6.7mg 32%
Кальций 219mg 17mg 20%
Белки 6.4g 16.04g 19%
Витамин B2 0.281mg 0.07mg 16%
Холестерин 59mg 13mg 15%
Витамин B1 0.201mg 0.031mg 14%
Медь 0.049mg 0.145mg 11%
Железо 1.8mg 1mg 10%
Витамин B9 38µg 8µg 8%
Марганец 0.2mg 0.04mg 7%
Углеводы 28.3g 9.41g 6%
Витамин B5 0.405mg 0.26mg 3%
Фосфор 159mg 178mg 3%
Насыщенные жиры 2.122g 1.544g 3%
Витамин A 54µg 24µg 3%
Витамин B6 0.046mg 0.081mg 3%
Полиненасыщенные жиры 4.447g 4.122g 2%
Калорийность 227kcal 187kcal 2%
Натрий 439mg 402mg 2%
Витамин C 0.3mg 2.2mg 2%
Калий 132mg 178mg 1%
Магний 16mg 19mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.474g 2.887g 1%
Жиры 9.7g 9.26g 1%
Чистые углеводы 28.3g 9.41g N/A
Цинк 0.56mg 0.56mg 0%
Триптофан 0.08mg 0.18mg 0%
Треонин 0.237mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.297mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.513mg 1.293mg 0%
Лизин 0.321mg 1.457mg 0%
Метионин 0.147mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.319mg 0.626mg 0%
Валин 0.335mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.152mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.055g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Блины Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Блины
27%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
42%
Блины
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.578g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.