Бобы садовые сырые или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бобы садовые сырые и меч-рыба
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина B9, витамина K, клетчатки и марганца, однако меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3 и витамина B6.
- Меч-рыба обеспечивает вас на 123% большим количеством селена от суточной нормы, чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем меч-рыба.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +516.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +773.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4984.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +8462.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +152.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +311.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +491.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.8µg | 68.5µg | 123% |
| Витамин D | 0µg | 16.6µg | 83% |
| Витамин D | 0IU | 666IU | 83% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 9.254mg | 44% |
| Медь | 0.402mg | 0.046mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.615mg | 39% |
| Витамин B9 | 148µg | 2µg | 37% |
| Витамин K | 40.9µg | 0.1µg | 34% |
| Белки | 7.92g | 23.45g | 31% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Марганец | 0.661mg | 0.013mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Фосфор | 129mg | 304mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.063mg | 17% |
| Железо | 1.55mg | 0.45mg | 14% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Жиры | 0.73g | 7.93g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 3.544g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1.911g | 8% |
| Витамин E | 1.16mg | 2.41mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 1.368g | 7% |
| Углеводы | 17.63g | 0g | 6% |
| Калий | 332mg | 499mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.417mg | 4% |
| Калорийность | 88kcal | 172kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.089mg | 4% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 17µg | 43µg | 3% |
| Натрий | 25mg | 97mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 6mg | 3% |
| Цинк | 1mg | 0.78mg | 2% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 0g | N/A |
| Магний | 33mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 9.21g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +196.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +986.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3307.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300% |