Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бойзенова ягода или изюм - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами бойзенова ягода и изюм

  • Бойзенова ягода содержит меньше калорий, чем изюм. В то время как бойзенова ягода содержит 50 калорий, изюм содержит только 299 калорий.
  • Бойзенова ягода содержит больше витамина B9, марганца, клетчатки и витамина E, но изюм содержит больше меди, калия, железа, фосфора, витамина B6 и витамина B2.
  • Изюм покрывает вашу дневную потребность в меди на 26% выше, чем бойзенова ягода.
  • Бойзенова ягода содержит в 13 раз больше витамина B9, чем изюм, В то время как бойзенова ягода содержит 63 µg витамина B9, изюм содержит только 5 µg.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Boysenberries, frozen, unsweetened и Raisins, seedless.

Инфографика

Бойзенова ягода vs Изюм infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 8.1% 12% 32% 27% 6% 12% 0.13% 71% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +82.9%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +85.2%
Содержит больше КалийКалий +438.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.2%
Содержит больше МедьМедь +297.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +274.1%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 17% 0% 13% 8.5% 14% 15% 13% 0% 20% 47% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +625%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +122.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.766mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~11.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бойзенова ягода Изюм DV% diff.
Фруктоза 29.68g 37%
Медь 0.08mg 0.318mg 26%
Углеводы 12.19g 79.18g 22%
Калий 139mg 749mg 18%
Витамин B9 63µg 5µg 15%
Железо 0.85mg 1.88mg 13%
Калорийность 50kcal 299kcal 12%
Фосфор 27mg 101mg 11%
Марганец 0.547mg 0.299mg 11%
Витамин B6 0.056mg 0.174mg 9%
Витамин B2 0.037mg 0.125mg 7%
Клетчатка 5.3g 3.7g 6%
Витамин E 0.87mg 0.12mg 5%
Витамин K 7.8µg 3.5µg 4%
Белки 1.1g 3.07g 4%
Витамин B1 0.053mg 0.106mg 4%
Магний 16mg 32mg 4%
Витамин B5 0.25mg 0.095mg 3%
Кальций 27mg 50mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.148g 0.037g 1%
Крахмал 2.7g 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Витамин C 3.1mg 2.3mg 1%
Жиры 0.26g 0.46g 0%
Чистые углеводы 6.89g 75.48g N/A
Сахар 6.89g 59.19g N/A
Цинк 0.22mg 0.22mg 0%
Натрий 1mg 11mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B3 0.767mg 0.766mg 0%
Насыщенные жиры 0.009g 0.058g 0%
Холин 10.2mg 11.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.051g 0%
Триптофан 0.05mg 0%
Треонин 0.077mg 0%
Изолейцин 0.057mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.083mg 0%
Гистидин 0.072mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 12.19 г
Вода: 85.9 г
Другое: 0.55 г
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
Содержит больше ВодаВода +456.7%
Содержит больше БелкиБелки +179.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +549.5%
Содержит больше ДругоеДругое +238.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 14% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.148 г
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +104%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бойзенова ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171713/nutrients
  2. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.