Бойзенова ягода или изюм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бойзенова ягода и изюм
- Бойзенова ягода содержит меньше калорий, чем изюм. В то время как бойзенова ягода содержит 50 калорий, изюм содержит только 299 калорий.
- Бойзенова ягода содержит больше витамина B9, марганца, клетчатки и витамина E, но изюм содержит больше меди, калия, железа, фосфора, витамина B6 и витамина B2.
- Изюм покрывает вашу дневную потребность в меди на 26% выше, чем бойзенова ягода.
- Бойзенова ягода содержит в 13 раз больше витамина B9, чем изюм, В то время как бойзенова ягода содержит 63 µg витамина B9, изюм содержит только 5 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Boysenberries, frozen, unsweetened и Raisins, seedless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +438.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +297.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +274.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +625% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +122.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 29.68g | 37% | |
| Медь | 0.08mg | 0.318mg | 26% |
| Углеводы | 12.19g | 79.18g | 22% |
| Калий | 139mg | 749mg | 18% |
| Витамин B9 | 63µg | 5µg | 15% |
| Железо | 0.85mg | 1.88mg | 13% |
| Калорийность | 50kcal | 299kcal | 12% |
| Фосфор | 27mg | 101mg | 11% |
| Марганец | 0.547mg | 0.299mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.174mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.125mg | 7% |
| Клетчатка | 5.3g | 3.7g | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин K | 7.8µg | 3.5µg | 4% |
| Белки | 1.1g | 3.07g | 4% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.106mg | 4% |
| Магний | 16mg | 32mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.095mg | 3% |
| Кальций | 27mg | 50mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.148g | 0.037g | 1% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин C | 3.1mg | 2.3mg | 1% |
| Жиры | 0.26g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 75.48g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 59.19g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.22mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.767mg | 0.766mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0.058g | 0% |
| Холин | 10.2mg | 11.1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0% | |
| Треонин | 0.077mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.057mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.083mg | 0% | |
| Гистидин | 0.072mg | 0% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
12.19 г
Вода:
85.9 г
Другое:
0.55 г
Белки:
3.07 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
79.18 г
Вода:
15.43 г
Другое:
1.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +456.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +549.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.037 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +104% |
