Большеротый окунь или кратева священная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами большеротый окунь и кратева священная
- Кратева священная содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как кратева священная содержит 69 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше фосфора и магния, но кратева священная содержит больше витамина C, клетчатки, марганца и железа.
- Кратева священная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 60% выше, чем большеротый окунь.
- Большеротый окунь содержит в 5 раз больше фосфора, чем кратева священная, В то время как большеротый окунь содержит 254 мг фосфора, кратева священная содержит только 47 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Abiyuch, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +440.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +857.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +520% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 184% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин C | 0mg | 54.1mg | 60% |
| Белки | 22.73g | 1.5g | 42% |
| Холестерин | 103mg | 34% | |
| Фосфор | 254mg | 47mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 27% | |
| Клетчатка | 0g | 5.3g | 21% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин B3 | 2.558mg | 16% | |
| Витамин B1 | 0.115mg | 10% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.182mg | 7% |
| Железо | 1.08mg | 1.61mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 7% | |
| Магний | 51mg | 24mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 17.6g | 6% |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Жиры | 2.99g | 0.1g | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.014g | 3% |
| Калорийность | 124kcal | 69kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 3% | |
| Натрий | 88mg | 20mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 5µg | 3% |
| Цинк | 0.51mg | 0.31mg | 2% |
| Медь | 0.04mg | 0.057mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 2% | |
| Калий | 328mg | 304mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.3g | N/A |
| Сахар | 8.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1415.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2890% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
