Большеротый окунь или угорь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами большеротый окунь и угорь
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем угорь. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как угорь содержат 236 калорий.
- Большеротый окунь богаче селеном, витамином B12, витамином B6, витамином B5 и магнием, но угорь богаты витамином A, цинком и витамином B3.
- Угорь обеспечивают вас на 74% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем большеротый окунь.
- Большеротый окунь содержит в 6 раз больше селена, чем угорь. Большеротый окунь содержит 46.8 µg селена, в то время как угорь содержат 8.3 µg.
- Большеротый окунь содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +96.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +349.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3567.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 31µg | 1137µg | 123% |
| Селен | 46.8µg | 8.3µg | 70% |
| Витамин B12 | 4.41µg | 2.89µg | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 9.218g | 21% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.077mg | 21% |
| Холестерин | 103mg | 161mg | 19% |
| Жиры | 2.99g | 14.95g | 18% |
| Цинк | 0.51mg | 2.08mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.28mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 4.487mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 3.023g | 11% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.183mg | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 236kcal | 6% |
| Железо | 1.08mg | 0.64mg | 6% |
| Магний | 51mg | 26mg | 6% |
| Фосфор | 254mg | 277mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Белки | 22.73g | 23.65g | 2% |
| Натрий | 88mg | 65mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.04mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 1.214g | 1% |
| Кальций | 19mg | 26mg | 1% |
| Калий | 328mg | 349mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.051mg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.029mg | 1% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 1.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.922mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.171mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.7mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.923mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.218mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.108g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.081g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
23.65 г
Жиры:
14.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.31 г
Другое:
2.09 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.65g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.218 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.214 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +989.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.8% |
