Большеротый окунь или групер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и групер
- Большеротый окунь и групер содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а групер содержит 118 калорий.
- Большеротый окунь по количеству витамина B12, фосфора, витамина B3 и полиненасыщенных жиров богаче чем групер.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 155% выше, чем групер.
- Групер имеет в 7 раз меньше витамина B3, чем большеротый окунь. Большеротый окунь имеет 2.558 мг витамина B3, в то время как групер имеет 0.381 мг.
- Групер содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +516.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +571.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +539.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +61.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.69µg | 155% |
| Холестерин | 103mg | 47mg | 19% |
| Фосфор | 254mg | 143mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.381mg | 14% |
| Калий | 328mg | 475mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.403g | 4% |
| Белки | 22.73g | 24.84g | 4% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.081mg | 3% |
| Жиры | 2.99g | 1.3g | 3% |
| Магний | 51mg | 37mg | 3% |
| Натрий | 88mg | 53mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.299g | 2% |
| Витамин A | 31µg | 50µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.006mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.268g | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.045mg | 1% |
| Железо | 1.08mg | 1.14mg | 1% |
| Калорийность | 124kcal | 118kcal | 0% |
| Кальций | 19mg | 21mg | 0% |
| Цинк | 0.51mg | 0.51mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.012mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.35mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 1.089mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 2.019mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.735mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.731mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.035g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.213g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
24.84 г
Жиры:
1.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.84g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.299 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.268 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54% |
