Большеротый окунь или махи Махи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами большеротый окунь и махи Махи
- Большеротый окунь и махи Махи содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а махи Махи содержит 109 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B1 и полиненасыщенных жиров, однако махи Махи имеет больше витамина B3, витамина B6 и калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 155% лучше покрывает большеротый окунь, чем махи Махи
- Большеротый окунь имеет в 5 раз больше витамина B1, чем махи Махи. Большеротый окунь имеет 0.115 мг витамина B1, в то время как махи Махи имеет 0.023 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fish, mahimahi, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +539.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.69µg | 155% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 7.429mg | 30% |
| Фосфор | 254mg | 183mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.462mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.023mg | 8% |
| Калий | 328mg | 533mg | 6% |
| Железо | 1.08mg | 1.45mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.211g | 5% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.085mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 62µg | 3% |
| Жиры | 2.99g | 0.9g | 3% |
| Холестерин | 103mg | 94mg | 3% |
| Магний | 51mg | 38mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.241g | 2% |
| Белки | 22.73g | 23.72g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.155g | 2% |
| Натрий | 88mg | 113mg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.59mg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Калорийность | 124kcal | 109kcal | 1% |
| Кальций | 19mg | 19mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 1.04mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.928mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.178mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.702mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.926mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.222mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.698mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.026g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.113g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.22 г
Другое:
4.16 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +232.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +352.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.72g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.211 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +445.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +376.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.9% |
