Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Orange roughy

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Orange roughy infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше КалийКалий +81.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +149%
Содержит больше МедьМедь +87.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.6%
Содержит больше МарганецМарганец +94.7%
Содержит больше СеленСелен +88.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1444.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +838.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Orange roughy DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0.47µg 164%
Селен 46.8µg 88.3µg 75%
Фосфор 254mg 102mg 22%
Витамин B6 0.346mg 0.067mg 21%
Витамин B5 0.865mg 0.056mg 16%
Витамин E 1.87mg 12%
Холестерин 103mg 80mg 8%
Магний 51mg 18mg 8%
Витамин B1 0.115mg 0.045mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.184g 5%
Витамин B3 2.558mg 1.82mg 5%
Калий 328mg 181mg 4%
Медь 0.04mg 0.075mg 4%
Насыщенные жиры 0.65g 0.034g 3%
Жиры 2.99g 0.9g 3%
Цинк 0.51mg 0.32mg 2%
Витамин B2 0.037mg 0.063mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.439g 1%
Витамин B9 10µg 5µg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Калорийность 124kcal 105kcal 1%
Марганец 0.019mg 0.037mg 1%
Витамин A 31µg 24µg 1%
Натрий 88mg 69mg 1%
Железо 1.08mg 1.13mg 1%
Кальций 19mg 11mg 1%
Белки 22.73g 22.64g 0%
Триптофан 0.255mg 0.23mg 0%
Треонин 0.997mg 1.03mg 0%
Изолейцин 1.047mg 1.058mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.797mg 0%
Лизин 2.088mg 2.092mg 0%
Метионин 0.673mg 0.728mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.869mg 0%
Валин 1.171mg 1.083mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.474mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.025g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
Содержит больше ЖирыЖиры +232.2%
Содержит больше ДругоеДругое +931.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.64g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +446.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.