Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Pompano

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Pompano infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Содержит больше МагнийМагний +64.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.2%
Содержит больше КальцийКальций +126.3%
Содержит больше КалийКалий +93.9%
Содержит больше МедьМедь +95%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.6%
Содержит больше МарганецМарганец +31.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +267.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +491.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +305.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Pompano DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 1.2µg 134%
Витамин B1 0.115mg 0.68mg 47%
Насыщенные жиры 0.65g 4.499g 17%
Жиры 2.99g 12.14g 14%
Холестерин 103mg 64mg 13%
Фосфор 254mg 341mg 12%
Калий 328mg 636mg 9%
Витамин B6 0.346mg 0.23mg 9%
Витамин B2 0.037mg 0.15mg 9%
Витамин B3 2.558mg 3.8mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 3.315g 6%
Магний 51mg 31mg 5%
Железо 1.08mg 0.67mg 5%
Калорийность 124kcal 211kcal 4%
Медь 0.04mg 0.078mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 1.458g 3%
Белки 22.73g 23.69g 2%
Цинк 0.51mg 0.69mg 2%
Витамин B9 10µg 17µg 2%
Кальций 19mg 43mg 2%
Натрий 88mg 76mg 1%
Витамин A 31µg 36µg 1%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.019mg 0.025mg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.87mg 0%
Триптофан 0.255mg 0.265mg 0%
Треонин 0.997mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.047mg 1.092mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.925mg 0%
Лизин 2.088mg 2.175mg 0%
Метионин 0.673mg 0.701mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.925mg 0%
Валин 1.171mg 1.22mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.697mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.224g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +306%
Содержит больше ДругоеДругое +30.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.69g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +291.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +45.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.