Большеротый окунь или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами большеротый окунь и сиг
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем сиг. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена и железа, в то время как сиг имеет больше фосфора, витамина B2, витамина B3, цинка и меди.
- Большеротый окунь обеспечивает на 144% больше дневной нормы витамина B12
- Сиг содержит в 3 раз меньше селена, чем большеротый окунь. Большеротый окунь содержит 46.8 µg селена, в то время как сиг содержит 16.2 µg.
- Количество холестерина в продукте сиг ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +130% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +149% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +352.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +359.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.96µg | 144% |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Фосфор | 254mg | 346mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 2.755g | 12% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.154mg | 9% |
| Холестерин | 103mg | 77mg | 9% |
| Железо | 1.08mg | 0.47mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 3.846mg | 8% |
| Жиры | 2.99g | 7.51g | 7% |
| Цинк | 0.51mg | 1.27mg | 7% |
| Медь | 0.04mg | 0.092mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.171mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 2.559g | 4% |
| Белки | 22.73g | 24.47g | 3% |
| Марганец | 0.019mg | 0.086mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Калорийность | 124kcal | 172kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 1.162g | 2% |
| Калий | 328mg | 406mg | 2% |
| Магний | 51mg | 42mg | 2% |
| Витамин A | 31µg | 39µg | 1% |
| Кальций | 19mg | 33mg | 1% |
| Натрий | 88mg | 65mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.346mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +151.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.47g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.162 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.559 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.755 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +202.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +174.1% |
