Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь или блины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Блины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Содержит больше МагнийМагний +218.8%
Содержит больше КалийКалий +148.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +214.1%
Содержит больше КальцийКальций +1052.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +22.5%
Содержит больше МарганецМарганец +952.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +652.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1904.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +74.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +659.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Блины DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0.22µg 175%
Селен 46.8µg 14.9µg 58%
Белки 22.73g 6.4g 33%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 4.447g 23%
Витамин B6 0.346mg 0.046mg 23%
Кальций 19mg 219mg 20%
Витамин B2 0.037mg 0.281mg 19%
Холестерин 103mg 59mg 15%
Натрий 88mg 439mg 15%
Фосфор 254mg 159mg 14%
Жиры 2.99g 9.7g 10%
Железо 1.08mg 1.8mg 9%
Витамин B5 0.865mg 0.405mg 9%
Углеводы 0g 28.3g 9%
Магний 51mg 16mg 8%
Марганец 0.019mg 0.2mg 8%
Витамин B9 10µg 38µg 7%
Витамин B1 0.115mg 0.201mg 7%
Насыщенные жиры 0.65g 2.122g 7%
Калий 328mg 132mg 6%
Витамин B3 2.558mg 1.567mg 6%
Калорийность 124kcal 227kcal 5%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2.474g 4%
Витамин A 31µg 54µg 3%
Медь 0.04mg 0.049mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 28.3g N/A
Цинк 0.51mg 0.56mg 0%
Триптофан 0.255mg 0.08mg 0%
Треонин 0.997mg 0.237mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.297mg 0%
Лейцин 1.848mg 0.513mg 0%
Лизин 2.088mg 0.321mg 0%
Метионин 0.673mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.319mg 0%
Валин 1.171mg 0.335mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.152mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +255.2%
Содержит больше ВодаВода +38.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +224.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +193.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +192.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +342.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.