Большеротый окунь или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и брокколи?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем брокколи. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6 и витамином B3, в то время как брокколи содержит больше витамина C, витамина B9, клетчатки и витамина A.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% больше, чем брокколи.
- Брокколи имеет более высокий гликемический индекс (32), чем большеротый окунь (0).
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Broccoli, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1772% |
| Содержит больше КальцийКальций | +147.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1005.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +530% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Витамин C | 0mg | 89.2mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Селен | 46.8µg | 2.5µg | 81% |
| Белки | 22.73g | 2.82g | 40% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 66mg | 27% |
| Витамин B9 | 10µg | 63µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.175mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.639mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Марганец | 0.019mg | 0.21mg | 8% |
| Магний | 51mg | 21mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.573mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.038g | 6% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.117mg | 6% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Калорийность | 124kcal | 34kcal | 5% |
| Железо | 1.08mg | 0.73mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.071mg | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.37g | 4% |
| Кальций | 19mg | 47mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.039g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.011g | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.64g | 2% |
| Натрий | 88mg | 33mg | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Цинк | 0.51mg | 0.41mg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.049mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.04g | N/A |
| Калий | 328mg | 316mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Витамин A | 31µg | 31µg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.059mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +706% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +708.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.87г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7590.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2544.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
