Большеротый окунь или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и гамбургер?
- Гамбургер содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Гамбургер содержит 295 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12 и фосфором, в то время как гамбургер содержит больше железа, цинка, витамина B3, витамина B2 и витамина B9.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 124% больше, чем гамбургер.
- Большеротый окунь содержит в 2 раз больше холестерина, чем гамбургер. Большеротый окунь содержит 103 мг холестерина, в то время как гамбургер содержит 47 мг.
- Гамбургер имеет более высокий гликемический индекс (66), чем большеротый окунь (0).
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +436.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +462.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1042.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +206.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +575.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +460% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 1.44µg | 124% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Железо | 1.08mg | 2.88mg | 23% |
| Цинк | 0.51mg | 2.87mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 5.096g | 20% |
| Холестерин | 103mg | 47mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 5.365mg | 18% |
| Жиры | 2.99g | 14.36g | 17% |
| Фосфор | 254mg | 136mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.25mg | 16% |
| Натрий | 88mg | 414mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 5.495g | 12% |
| Витамин B9 | 10µg | 56µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.203mg | 11% |
| Белки | 22.73g | 17.08g | 11% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.31mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.217mg | 9% |
| Калорийность | 124kcal | 295kcal | 9% |
| Марганец | 0.019mg | 0.217mg | 9% |
| Кальций | 19mg | 102mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 24.1g | 8% |
| Магний | 51mg | 20mg | 7% |
| Медь | 0.04mg | 0.091mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 0.9g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.38g | 4% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Калий | 328mg | 226mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Чистые углеводы | 0g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.814g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.505mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +549.5% |
