Большеротый окунь или голубиный горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и голубиный горох
- Большеротый окунь и голубиный горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а голубиный горох содержит 121 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и витамина B3; однако, голубиный горох богаче клетчаткой, медью, витамином B9 и марганцем.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем голубиный горох.
- Голубиный горох имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта голубиный горох составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1513.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +572.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2536.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +592% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1010% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 2.9µg | 80% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Белки | 22.73g | 6.76g | 32% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Витамин B9 | 10µg | 111µg | 25% |
| Медь | 0.04mg | 0.269mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.05mg | 23% |
| Марганец | 0.019mg | 0.501mg | 21% |
| Фосфор | 254mg | 119mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.319mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.781mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 23.25g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.205g | 5% |
| Цинк | 0.51mg | 0.9mg | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.38g | 4% |
| Натрий | 88mg | 5mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.083g | 3% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.146mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.003g | 2% |
| Калий | 328mg | 384mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 43mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.059mg | 2% |
| Магний | 51mg | 46mg | 1% |
| Калорийность | 124kcal | 121kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.55g | N/A |
| Железо | 1.08mg | 1.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.245mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.483mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.474mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.579mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.292mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
6.76 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
68.55 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше БелкиБелки | +236.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +686.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.205 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +390.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
