Большеротый окунь или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3, железа и витамина B5; однако, грейпфрут богаче витамином C и витамином A.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +143% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1250% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +628.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +46700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1153.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +230.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +552.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.1µg | 85% |
| Белки | 22.73g | 0.77g | 44% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Фосфор | 254mg | 18mg | 34% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.053mg | 23% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.204mg | 15% |
| Железо | 1.08mg | 0.08mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.262mg | 12% |
| Магний | 51mg | 9mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.036g | 6% |
| Калий | 328mg | 135mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.043mg | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 42kcal | 4% |
| Углеводы | 0g | 10.66g | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.07mg | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.14g | 4% |
| Натрий | 88mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 58µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.021g | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.02g | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Медь | 0.04mg | 0.032mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 13µg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 9.06g | N/A |
| Кальций | 19mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Марганец | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.031mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2851.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2035.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4130% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2691.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
