Большеротый окунь или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами большеротый окунь и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12 и селена, однако грецкий орех содержит больше меди, марганца, клетчатки, магния, цинка и железа.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% больше, чем грецкий орех.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +855.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +209.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +415.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3865% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17868.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 47.174g | 308% |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Медь | 0.04mg | 1.586mg | 172% |
| Марганец | 0.019mg | 3.414mg | 148% |
| Жиры | 2.99g | 65.21g | 96% |
| Селен | 46.8µg | 4.9µg | 76% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Калорийность | 124kcal | 654kcal | 27% |
| Магний | 51mg | 158mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 6.126g | 25% |
| Цинк | 0.51mg | 3.09mg | 23% |
| Железо | 1.08mg | 2.91mg | 23% |
| Витамин B9 | 10µg | 98µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 8.933g | 20% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.341mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.537mg | 15% |
| Белки | 22.73g | 15.23g | 15% |
| Фосфор | 254mg | 346mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.125mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.15mg | 9% |
| Кальций | 19mg | 98mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.57mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Углеводы | 0g | 13.71g | 5% |
| Натрий | 88mg | 2mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 1µg | 3% |
| Калий | 328mg | 441mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1702.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2080.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +955.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4593.9% |
