Сравнить продукты Большеротый окунь и Гуайява
Сравнить
Какие различия между продуктами большеротый окунь и гуайява?
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6 и железа, однако гуайява богаче витамином C, клетчаткой, медью и витамином A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 254% лучше покрывает гуайява, чем большеротый окунь
- Гуайява имеет меньше холестерина.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем гуайява (31).
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Guavas, common, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +315.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +475% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +689.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +214.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +390% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 228.3mg | 254% |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Белки | 22.73g | 2.55g | 40% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 40mg | 31% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Медь | 0.04mg | 0.23mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.11mg | 18% |
| Железо | 1.08mg | 0.26mg | 10% |
| Витамин B9 | 10µg | 49µg | 10% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.084mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.451mg | 8% |
| Магний | 51mg | 22mg | 7% |
| Марганец | 0.019mg | 0.15mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 14.32g | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.401g | 4% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.067mg | 4% |
| Натрий | 88mg | 2mg | 4% |
| Калорийность | 124kcal | 68kcal | 3% |
| Цинк | 0.51mg | 0.23mg | 3% |
| Калий | 328mg | 417mg | 3% |
| Жиры | 2.99g | 0.95g | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.272g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.087g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 8.92g | N/A |
| Кальций | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 8.92g | N/A | |
| Витамин A | 31µg | 31µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.171mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.072mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.087mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.022mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +791.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +872.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.2% |
