Большеротый окунь или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и жеруха обыкновенная?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3, витамина B5 и железа, однако жеруха обыкновенная богаче витамином A и витамином C.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем жеруха обыкновенная.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем жеруха обыкновенная (32).
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Watercress, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +363.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +531.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1184.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1179% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +416.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.9µg | 83% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Белки | 22.73g | 2.3g | 41% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 60mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.129mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.2mg | 15% |
| Витамин A | 31µg | 160µg | 14% |
| Железо | 1.08mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.31mg | 11% |
| Кальций | 19mg | 120mg | 10% |
| Марганец | 0.019mg | 0.244mg | 10% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Магний | 51mg | 21mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.035g | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 11kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.12mg | 6% |
| Жиры | 2.99g | 0.1g | 4% |
| Медь | 0.04mg | 0.077mg | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.11mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.027g | 3% |
| Натрий | 88mg | 41mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.008g | 2% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.09mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Углеводы | 0g | 1.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.79g | N/A |
| Калий | 328mg | 330mg | 0% |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.04mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +888.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2890% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10475% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2771.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
