Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Индейка

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше КалийКалий +37.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.6%
Содержит больше МарганецМарганец +35.7%
Содержит больше СеленСелен +57%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +386.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +332.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +659.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +274.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.948mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Содержит больше ДругоеДругое +91.7%
Содержит больше БелкиБелки +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +147.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +212.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Индейка
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Индейка Мнение
Калорийность 124kcal 189kcal Индейка
Белки 22.73g 28.55g Индейка
Жиры 2.99g 7.39g Индейка
0g 0.06g Индейка
Углеводы 0g 0.06g Индейка
Холестерин 103mg 109mg Большеротый окунь
Витамин D 15IU Индейка
Магний 51mg 30mg Большеротый окунь
Кальций 19mg 14mg Большеротый окунь
Калий 328mg 239mg Большеротый окунь
Железо 1.08mg 1.09mg Индейка
Медь 0.04mg 0.093mg Индейка
Цинк 0.51mg 2.48mg Индейка
Фосфор 254mg 223mg Большеротый окунь
Натрий 88mg 103mg Большеротый окунь
Витамин A 104IU 39IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg 12µg Большеротый окунь
Витамин E 0.07mg Индейка
Витамин D 0.4µg Индейка
Марганец 0.019mg 0.014mg Большеротый окунь
Селен 46.8µg 29.8µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.115mg 0.045mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.037mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 2.558mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.865mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.346mg 0.616mg Индейка
Витамин B12 4.41µg 1.02µg Большеротый окунь
Витамин B9 10µg 9µg Большеротый окунь
Транс-жиры 0.101g Большеротый окунь
Холин 87.4mg Индейка
Насыщенные жиры 0.65g 2.155g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2.647g Индейка
Полиненасыщенные жиры 1.005g 2.119g Индейка
Триптофан 0.255mg 0.291mg Индейка
Треонин 0.997mg 1.004mg Индейка
Изолейцин 1.047mg 0.796mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.925mg Индейка
Лизин 2.088mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.673mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 0.887mg 0.903mg Индейка
Валин 1.171mg 0.902mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.749mg Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.008g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.005g Большеротый окунь
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.505g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.