Большеротый окунь или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами большеротый окунь и квашеная капуста?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5 и витамина B3, однако квашеная капуста богаче витамином C и клетчаткой.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает большеротый окунь, чем квашеная капуста
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем квашеная капуста (32).
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Sauerkraut, canned, solids and liquids в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +292.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +140% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +694.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +447.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1688.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +830.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Белки | 22.73g | 0.91g | 44% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 20mg | 33% |
| Натрий | 88mg | 661mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.13mg | 17% |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.093mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.143mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Магний | 51mg | 13mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.021mg | 8% |
| Марганец | 0.019mg | 0.151mg | 6% |
| Медь | 0.04mg | 0.096mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.067g | 6% |
| Железо | 1.08mg | 1.47mg | 5% |
| Калий | 328mg | 170mg | 5% |
| Калорийность | 124kcal | 19kcal | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 24µg | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.14g | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 1µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.034g | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.013g | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 30mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.28g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2397.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2035.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6407.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
