Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь или лимон - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Лимон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +537.5%
Содержит больше КалийКалий +137.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше ЦинкЦинк +750%
Содержит больше ФосфорФосфор +1487.5%
Содержит больше СеленСелен +11600%
Содержит больше КальцийКальций +36.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +57.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.037mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2458%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +355.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +332.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Лимон DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Селен 46.8µg 0.4µg 84%
Витамин C 0mg 53mg 59%
Белки 22.73g 1.1g 43%
Фосфор 254mg 16mg 34%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Витамин B6 0.346mg 0.08mg 20%
Витамин B3 2.558mg 0.1mg 15%
Витамин B5 0.865mg 0.19mg 14%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Магний 51mg 8mg 10%
Витамин B1 0.115mg 0.04mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.089g 6%
Калий 328mg 138mg 6%
Железо 1.08mg 0.6mg 6%
Калорийность 124kcal 29kcal 5%
Натрий 88mg 2mg 4%
Жиры 2.99g 0.3g 4%
Цинк 0.51mg 0.06mg 4%
Углеводы 0g 9.32g 3%
Витамин A 31µg 1µg 3%
Насыщенные жиры 0.65g 0.039g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.011g 2%
Витамин B2 0.037mg 0.02mg 1%
Кальций 19mg 26mg 1%
Холин 5.1mg 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Чистые углеводы 0g 6.52g N/A
Сахар 2.5g N/A
Медь 0.04mg 0.037mg 0%
Марганец 0.019mg 0.03mg 0%
Витамин B9 10µg 11µg 0%
Триптофан 0.255mg 0%
Треонин 0.997mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0%
Лейцин 1.848mg 0%
Лизин 2.088mg 0%
Метионин 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0%
Валин 1.171mg 0%
Гистидин 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.32 г
Вода: 88.98 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1966.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +896.7%
Содержит больше ДругоеДругое +206.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
28% 8% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7590.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1029.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.