Большеротый окунь или мюнстер (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и мюнстер (сыр)?
- Мюнстер (сыр) содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Мюнстер (сыр) содержит 368 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном и витамином B6, в то время как мюнстер (сыр) содержит больше кальция, фосфора, витамина B2, цинка и витамина A.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 123% больше, чем мюнстер (сыр).
- Большеротый окунь содержит в 6 раз больше витамина B6, чем мюнстер (сыр). Большеротый окунь содержит 0.346 мг витамина B6, в то время как мюнстер (сыр) содержит 0.056 мг.
- Большеротый окунь имеет низкое содержание натрия.
- Мюнстер (сыр) имеет более высокий гликемический индекс (27), чем большеротый окунь (0).
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Cheese, muenster были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3673.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +451% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +784.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2383.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +355.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +517.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +861.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +764.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 1.47µg | 123% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 19.113g | 84% |
| Кальций | 19mg | 717mg | 70% |
| Селен | 46.8µg | 14.5µg | 59% |
| Жиры | 2.99g | 30.04g | 42% |
| Фосфор | 254mg | 468mg | 31% |
| Витамин A | 31µg | 298µg | 30% |
| Натрий | 88mg | 628mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.32mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.056mg | 22% |
| Цинк | 0.51mg | 2.81mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 8.711g | 20% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.103mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.19mg | 14% |
| Калорийность | 124kcal | 368kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.013mg | 9% |
| Железо | 1.08mg | 0.41mg | 8% |
| Калий | 328mg | 134mg | 6% |
| Магний | 51mg | 27mg | 6% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.661g | 2% |
| Холестерин | 103mg | 96mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.031mg | 1% |
| Белки | 22.73g | 23.41g | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 1.12g | N/A | |
| Марганец | 0.019mg | 0.008mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.327mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.888mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 2.26mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.139mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.569mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 1.24mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.482mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.829mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +75.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +904.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +297.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +929.7% |
