Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +247.1%
Содержит больше КальцийКальций +184.2%
Содержит больше КалийКалий +30.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +337%
Содержит больше МедьМедь +1465%
Содержит больше ЦинкЦинк +678.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +25773.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +563.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +460%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.019mg 4.916mg 213%
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Селен 46.8µg 85%
Медь 0.04mg 0.626mg 65%
Витамин B1 0.115mg 0.763mg 54%
Железо 1.08mg 4.72mg 46%
Клетчатка 0g 10.6g 42%
Фосфор 254mg 523mg 38%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Цинк 0.51mg 3.97mg 31%
Магний 51mg 177mg 30%
Углеводы 0g 66.27g 22%
Витамин B6 0.346mg 0.119mg 17%
Калорийность 124kcal 389kcal 13%
Белки 22.73g 16.89g 12%
Витамин B9 10µg 56µg 12%
Витамин B5 0.865mg 1.349mg 10%
Витамин B3 2.558mg 0.961mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 2.535g 10%
Витамин B2 0.037mg 0.139mg 8%
Жиры 2.99g 6.9g 6%
Натрий 88mg 2mg 4%
Кальций 19mg 54mg 4%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Калий 328mg 429mg 3%
Насыщенные жиры 0.65g 1.217g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2.178g 3%
Чистые углеводы 0g 55.67g N/A
Триптофан 0.255mg 0.234mg 0%
Треонин 0.997mg 0.575mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.694mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.284mg 0%
Лизин 2.088mg 0.701mg 0%
Метионин 0.673mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.895mg 0%
Валин 1.171mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.405mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше ВодаВода +792.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +87%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +157.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.