Большеротый окунь или папайя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами большеротый окунь и папайя
- Папайя содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Папайя содержит 43 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, витамином B3, витамином B5 и железом, но папайя богаче витамином C и витамином A.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем папайя.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс, чем папайя.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Papayas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +332% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +537.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2440% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +616.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +352.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +810.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +270% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин C | 0mg | 60.9mg | 68% |
| Белки | 22.73g | 0.47g | 45% |
| Фосфор | 254mg | 10mg | 35% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.038mg | 24% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.357mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.191mg | 13% |
| Железо | 1.08mg | 0.25mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.023mg | 8% |
| Витамин B9 | 10µg | 37µg | 7% |
| Магний | 51mg | 21mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.058g | 6% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Калорийность | 124kcal | 43kcal | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.08mg | 4% |
| Калий | 328mg | 182mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 10.82g | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.26g | 4% |
| Натрий | 88mg | 8mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.081g | 3% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин A | 31µg | 47µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.072g | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.027mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.04mg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.045mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.12g | N/A |
| Кальций | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 7.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.016mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.025mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.01mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.005mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4736.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1050% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1632.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
