Большеротый окунь или петрушка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами большеротый окунь и петрушка
- Петрушка содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как петрушка содержит 36 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B6, но петрушка содержит больше витамина A, витамина C, железа, витамина B9 и клетчатки.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем петрушка.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Parsley, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +337.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +46700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +626.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +474.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +742.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1258.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1640µg | 1367% | |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Витамин C | 0mg | 133mg | 148% |
| Селен | 46.8µg | 0.1µg | 85% |
| Железо | 1.08mg | 6.2mg | 64% |
| Витамин A | 31µg | 421µg | 43% |
| Белки | 22.73g | 2.97g | 40% |
| Витамин B9 | 10µg | 152µg | 36% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 58mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.09mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 3.3g | 13% |
| Кальций | 19mg | 138mg | 12% |
| Медь | 0.04mg | 0.149mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.4mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.313mg | 8% |
| Калий | 328mg | 554mg | 7% |
| Марганец | 0.019mg | 0.16mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.124g | 6% |
| Цинк | 0.51mg | 1.07mg | 5% |
| Витамин E | 0.75mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.098mg | 5% |
| Калорийность | 124kcal | 36kcal | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.79g | 3% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.086mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.33g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.132g | 2% |
| Натрий | 88mg | 56mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.295g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.03g | N/A |
| Магний | 51mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 0.85g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.118mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.204mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.042mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.061mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.79 г
Углеводы:
6.33 г
Вода:
87.71 г
Другое:
2.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +665.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +278.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.132 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +186.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +710.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
