Большеротый окунь или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и спагетти?
- Спагетти содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как спагетти содержит 158 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B3, калия и витамина B1, однако спагетти богаче марганцем.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем спагетти.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спагетти (49).
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Pasta, cooked, unenriched, without added salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +183.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +645.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +337.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1594.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +475% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +539.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +672.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +606.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 26.4µg | 37% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Белки | 22.73g | 5.8g | 34% |
| Фосфор | 254mg | 58mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.049mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.112mg | 15% |
| Марганец | 0.019mg | 0.322mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.4mg | 13% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Углеводы | 0g | 30.86g | 10% |
| Магний | 51mg | 18mg | 8% |
| Калий | 328mg | 44mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.02mg | 8% |
| Железо | 1.08mg | 0.5mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Медь | 0.04mg | 0.1mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.326g | 5% |
| Натрий | 88mg | 1mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Жиры | 2.99g | 0.93g | 3% |
| Калорийность | 124kcal | 158kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.131g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.176g | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.02mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Цинк | 0.51mg | 0.51mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +291.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +545.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
