Большеротый окунь или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами большеротый окунь и томатная паста
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном и фосфором, но томатная паста богаче медью, витамином A, витамином C, железом, калием и клетчаткой.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем томатная паста.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206% |
| Содержит больше СеленСелен | +783% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +812.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1489.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +509.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +313.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 5.3µg | 75% |
| Белки | 22.73g | 4.32g | 37% |
| Медь | 0.04mg | 0.365mg | 36% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Фосфор | 254mg | 83mg | 24% |
| Железо | 1.08mg | 2.98mg | 24% |
| Калий | 328mg | 1014mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.142mg | 14% |
| Марганец | 0.019mg | 0.302mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.216mg | 10% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.153mg | 9% |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.16g | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.91g | 6% |
| Витамин A | 31µg | 76µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.06mg | 5% |
| Жиры | 2.99g | 0.47g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.1g | 3% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 3.076mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.067g | 2% |
| Калорийность | 124kcal | 82kcal | 2% |
| Магний | 51mg | 42mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 36mg | 2% |
| Натрий | 88mg | 59mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.63mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +426.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +536.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1162.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +528.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
