Большеротый окунь или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и чавыча?
- Чавыча содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Чавыча содержит 231 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, в то время как чавыча содержит больше витамина B3, магния, фосфора, витамина B2, витамина B6, витамина A и витамина B9.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 64% больше, чем чавыча.
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +139.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +54% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +380.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 2.87µg | 64% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 10.045mg | 47% |
| Магний | 51mg | 122mg | 17% |
| Фосфор | 254mg | 371mg | 17% |
| Жиры | 2.99g | 13.38g | 16% |
| Витамин A | 31µg | 149µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 5.742g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 3.214g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 2.662g | 11% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.462mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.154mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.044mg | 6% |
| Холестерин | 103mg | 85mg | 6% |
| Витамин B9 | 10µg | 35µg | 6% |
| Белки | 22.73g | 25.72g | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 231kcal | 5% |
| Калий | 328mg | 505mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Железо | 1.08mg | 0.91mg | 2% |
| Медь | 0.04mg | 0.053mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 28mg | 1% |
| Натрий | 88mg | 60mg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.56mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-119.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +347.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +578.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.9% |
