Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1233.3%
Содержит больше Железо +341.8%
Содержит больше Магний +1196.6%
Содержит больше Фосфор +1294.2%
Содержит больше Калий +35.9%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +534.4%
Содержит больше Медь +817.4%
Содержит больше Марганец +761.3%
Содержит больше Селен +479150%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +1233.3%
Содержит больше Железо +341.8%
Содержит больше Магний +1196.6%
Содержит больше Фосфор +1294.2%
Содержит больше Калий +35.9%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +534.4%
Содержит больше Медь +817.4%
Содержит больше Марганец +761.3%
Содержит больше Селен +479150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +172.9%
Содержит больше Витамин B1 +820.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +1328.6%
Содержит больше Витамин B2 +271.4%
Содержит больше Витамин B3 +489.2%
Содержит больше Витамин B5 +654.9%
Содержит больше Витамин B6 +154.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +268.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин E +172.9%
Содержит больше Витамин B1 +820.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +1328.6%
Содержит больше Витамин B2 +271.4%
Содержит больше Витамин B3 +489.2%
Содержит больше Витамин B5 +654.9%
Содержит больше Витамин B6 +154.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +268.2%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +616%
Содержит больше Жиры +357.7%
Содержит больше Углеводы +37.6%
Содержит больше Другое +116.5%
Содержит больше Вода +2041.2%
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +616%
Содержит больше Жиры +357.7%
Содержит больше Углеводы +37.6%
Содержит больше Другое +116.5%
Содержит больше Вода +2041.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +143.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1243.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.8%
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +143.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1243.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +127.3%
Содержит больше Сахароза +3783.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Крахмал +127.3%
Содержит больше Сахароза +3783.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Авокадо Мнение
4.24g 1.83g Бразильский орех
Белки 14.32g 2g Бразильский орех
Жиры 67.1g 14.66g Бразильский орех
Углеводы 11.74g 8.53g Бразильский орех
Калорийность 659kcal 160kcal Бразильский орех
Крахмал 0.25g 0.11g Бразильский орех
Фруктоза 0g 0.12g Авокадо
Сахар 2.33g 0.66g Авокадо
Клетчатка 7.5g 6.7g Бразильский орех
Кальций 160mg 12mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 0.55mg Бразильский орех
Магний 376mg 29mg Бразильский орех
Фосфор 725mg 52mg Бразильский орех
Калий 659mg 485mg Бразильский орех
Натрий 3mg 7mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 0.64mg Бразильский орех
Медь 1.743mg 0.19mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 0.142mg Бразильский орех
Селен 1917µg 0.4µg Бразильский орех
Витамин A 0IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 0µg 7µg Авокадо
Витамин E 5.65mg 2.07mg Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.617mg 0.067mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.295mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.184mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.101mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 22µg 81µg Авокадо
Витамин K 0µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.135mg 0.025mg Бразильский орех
Треонин 0.365mg 0.073mg Бразильский орех
Изолейцин 0.518mg 0.084mg Бразильский орех
Лейцин 1.19mg 0.143mg Бразильский орех
Лизин 0.49mg 0.132mg Бразильский орех
Метионин 1.124mg 0.038mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.097mg Бразильский орех
Валин 0.76mg 0.107mg Бразильский орех
Гистидин 0.409mg 0.049mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 2.126g Авокадо
Мононенасыщенные жиры 23.879g 9.799g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 1.816g Бразильский орех
23.859g Бразильский орех
0.018g 0.015g Бразильский орех
0.018g 0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Бразильский орех
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.008g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.