Бразильский орех или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бразильский орех и апельсин?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем апельсин. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как апельсин содержит 47 калорий.
- Бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, марганцем, витамином B1, витамином E и цинком, в то время как апельсин содержит больше витамина C.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3485% больше, чем апельсин.
- Бразильский орех содержит в 1076 раз больше насыщенных жиров, чем апельсин. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как апельсин содержит 0.015 г.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем бразильский орех (10).
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Oranges, raw, all commercial varieties были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3660% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2330% |
| Содержит больше МедьМедь | +3773.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5078.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4792% |
| Содержит больше СеленСелен | +383300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3038.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +609.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +242.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.5µg | 3485% |
| Медь | 1.743mg | 0.045mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.025g | 162% |
| Жиры | 67.1g | 0.12g | 103% |
| Фосфор | 725mg | 14mg | 102% |
| Магний | 376mg | 10mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.015g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.023g | 60% |
| Витамин C | 0.7mg | 53.2mg | 58% |
| Марганец | 1.223mg | 0.025mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.087mg | 44% |
| Цинк | 4.06mg | 0.07mg | 36% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.18mg | 36% |
| Калорийность | 659kcal | 47kcal | 31% |
| Железо | 2.43mg | 0.1mg | 29% |
| Белки | 14.32g | 0.94g | 27% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.4g | 20% |
| Калий | 659mg | 181mg | 14% |
| Кальций | 160mg | 40mg | 12% |
| Холин | 28.8mg | 8.4mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 30µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 9.35g | N/A |
| Углеводы | 11.74g | 11.75g | 0% |
| Сахар | 2.33g | 9.35g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 0mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.282mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.018mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1423.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55816.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +677.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2436.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~11.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103721.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97496% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
