Бразильский орех или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бразильский орех и биг-Мак
- Биг-Мак содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как биг-Мак содержит 257 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Бразильский орех содержит больше меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, клетчатки и цинка, но биг-Мак содержит больше витамина B12.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 183% выше, чем биг-Мак.
- Бразильский орех содержит в 19 раз больше магния, чем биг-Мак, В то время как бразильский орех содержит 376 мг магния, биг-Мак содержит только 20 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте биг-Мак ниже.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и McDONALD'S, BIG MAC.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1780% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1678.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +494.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +493.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +497.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1047.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 3485% | |
| Медь | 1.743mg | 0.098mg | 183% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.306g | 161% |
| Фосфор | 725mg | 122mg | 86% |
| Магний | 376mg | 20mg | 85% |
| Жиры | 67.1g | 14.96g | 80% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 3.803g | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 3.474g | 51% |
| Марганец | 1.223mg | 0.206mg | 44% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.88µg | 37% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.176mg | 37% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.6g | 24% |
| Калорийность | 659kcal | 257kcal | 20% |
| Цинк | 4.06mg | 1.91mg | 20% |
| Натрий | 3mg | 460mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 3.384mg | 19% |
| Калий | 659mg | 181mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.209mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 36mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 8% | |
| Витамин B9 | 22µg | 46µg | 6% |
| Железо | 2.43mg | 2mg | 5% |
| Белки | 14.32g | 11.82g | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Кальций | 160mg | 116mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 4% | |
| Углеводы | 11.74g | 20.08g | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.69g | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 18.48g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 3.97g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.588g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
11.82 г
Жиры:
14.96 г
Углеводы:
20.08 г
Вода:
51.3 г
Другое:
1.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +348.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71% |
| Содержит больше ВодаВода | +1400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.803 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +587.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7873.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
1.69 г
Лактоза:
0.32 г
Мальтоза:
0.49 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +406.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
