Бразильский орех или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бразильский орех и гуайява?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем гуайява. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, гуайява содержит только 68 калорий.
- Бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, цинка и витамина E, однако гуайява богаче витамином C.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3484% лучше покрывает бразильский орех, чем гуайява
- Гуайява содержит в 59 раз меньше насыщенных жиров, чем бразильский орех. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как гуайява содержит 0.272 г.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем гуайява (31).
Мы использовали Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Guavas, common, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1609.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +58% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +834.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +657.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1665.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1712.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +715.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +319400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +674% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +820.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +278.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +32514.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.6µg | 3484% |
| Витамин C | 0.7mg | 228.3mg | 253% |
| Медь | 1.743mg | 0.23mg | 168% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.401g | 160% |
| Жиры | 67.1g | 0.95g | 102% |
| Фосфор | 725mg | 40mg | 98% |
| Магний | 376mg | 22mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.272g | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.087g | 59% |
| Марганец | 1.223mg | 0.15mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.067mg | 46% |
| Цинк | 4.06mg | 0.23mg | 35% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.73mg | 33% |
| Калорийность | 659kcal | 68kcal | 30% |
| Железо | 2.43mg | 0.26mg | 27% |
| Белки | 14.32g | 2.55g | 24% |
| Кальций | 160mg | 18mg | 14% |
| Клетчатка | 7.5g | 5.4g | 8% |
| Калий | 659mg | 417mg | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 49µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 1.084mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.451mg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 7.6mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.11mg | 1% |
| Углеводы | 11.74g | 14.32g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 8.92g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 8.92g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.171mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.072mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.087mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.022mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +461.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6963.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22% |
| Содержит больше ВодаВода | +2262.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27347.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5984.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
