Бразильский орех или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бразильский орех и джекфрут
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем джекфрут. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Джекфрут имеет меньше меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, цинка, витамина E, железа и клетчатки.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 185% лучше покрывает бразильский орех, чем джекфрут
- Бразильский орех имеет в 83 раз больше насыщенных жиров, чем джекфрут. Бразильский орех имеет 16.134 г насыщенных жиров, в то время как джекфрут имеет 0.195 г.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем бразильский орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1196.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +956.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2193.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3023.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3352.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2744.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1561.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +487.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1857.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 3485% | |
| Медь | 1.743mg | 0.076mg | 185% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.094g | 162% |
| Жиры | 67.1g | 0.64g | 102% |
| Фосфор | 725mg | 21mg | 101% |
| Магний | 376mg | 29mg | 83% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.195g | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.155g | 59% |
| Марганец | 1.223mg | 0.043mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.105mg | 43% |
| Цинк | 4.06mg | 0.13mg | 36% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.34mg | 35% |
| Калорийность | 659kcal | 95kcal | 28% |
| Железо | 2.43mg | 0.23mg | 28% |
| Белки | 14.32g | 1.72g | 25% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.5g | 24% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.329mg | 18% |
| Кальций | 160mg | 24mg | 14% |
| Витамин C | 0.7mg | 13.7mg | 14% |
| Фруктоза | 0g | 9.19g | 11% |
| Калий | 659mg | 448mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Углеводы | 11.74g | 23.25g | 4% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.92mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.055mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.235mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Крахмал | 0.25g | 1.47g | 1% |
| Витамин B9 | 22µg | 24µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 19.08g | N/A |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.034mg | 0% |
| 0.018g | 0.079g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +732.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10384.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +267.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98% |
| Содержит больше ВодаВода | +2048% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15305.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25856.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.47 г
Сахароза:
0.42 г
Глюкоза:
9.48 г
Фруктоза:
9.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +454.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +488% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
