Бразильский орех или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бразильский орех и какао-бобы
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех богаче селеном, витамином B1 и витамином E, но какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, клетчаткой, калием и витамином B2.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3461% большим количеством селена от суточной нормы, чем какао-бобы.
- Бразильский орех содержит в 57 раз больше витамина E, чем какао-бобы. Бразильский орех содержит 5.65 мг витамина E, в то время как какао-бобы содержит 0.1 мг.
- Какао-бобы содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +44.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +14422.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +280.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +538.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +460.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1214.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +713.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 13.2µg | 3461% |
| Медь | 1.743mg | 3.607mg | 207% |
| Железо | 2.43mg | 15.52mg | 164% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.42g | 160% |
| Марганец | 1.223mg | 3.737mg | 109% |
| Клетчатка | 7.5g | 29.8g | 89% |
| Жиры | 67.1g | 13.1g | 83% |
| Калий | 659mg | 2509mg | 54% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 4.39g | 49% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.11mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 7.76g | 38% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.1mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.46mg | 33% |
| Магний | 376mg | 476mg | 24% |
| Калорийность | 659kcal | 220kcal | 22% |
| Цинк | 4.06mg | 6.37mg | 21% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Углеводы | 11.74g | 58.3g | 16% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 2.4mg | 13% |
| Белки | 14.32g | 18.1g | 8% |
| Кальций | 160mg | 111mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 32µg | 3% |
| Холин | 28.8mg | 11.4mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Натрий | 3mg | 19mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.254mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.118mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 1.76g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Фосфор | 725mg | 728mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.312mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +412.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +396.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +443.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5709.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.9% |
