Бразильский орех или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бразильский орех и каша
- Каша содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как каша содержит 50 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Каша содержит меньше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, витамина E, цинка и клетчатки чем бразильский орех.
- Бразильский орех обеспечивает на 3480% больше дневной нормы селена
- Количество насыщенных жиров в продукте каша ниже.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бразильский орех составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта каша составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +7420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +4018.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +4257.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3023.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +68364.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1021.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +676.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 2.8µg | 3480% |
| Медь | 1.743mg | 0.04mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.114g | 162% |
| Жиры | 67.1g | 0.21g | 103% |
| Фосфор | 725mg | 15mg | 101% |
| Магний | 376mg | 5mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.033g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.028g | 60% |
| Марганец | 1.223mg | 0mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.055mg | 47% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.02mg | 38% |
| Цинк | 4.06mg | 0.13mg | 36% |
| Калорийность | 659kcal | 50kcal | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 0.5g | 28% |
| Белки | 14.32g | 1.44g | 26% |
| Калий | 659mg | 16mg | 19% |
| Железо | 2.43mg | 3.74mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.013mg | 7% |
| Кальций | 160mg | 87mg | 7% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B9 | 22µg | 12µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.025mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 11.74g | 10.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.03g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.033mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +894.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31852.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1454.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2461.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85182.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21302.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
