Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Нерка

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +944.4%
Содержит больше КальцийКальций +1354.5%
Содержит больше КалийКалий +51.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +367.3%
Содержит больше МедьМедь +2193.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +638.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +9307.7%
Содержит больше СеленСелен +5300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +470.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +293%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +602.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3331.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +592.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +718.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +291%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1104.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +451.6%
Содержит больше БелкиБелки +84.9%
Содержит больше ВодаВода +1868.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1181.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1738.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Нерка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Нерка DV% diff.
Селен 1917µg 35.5µg 3421%
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Медь 1.743mg 0.076mg 185%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 1.327g 154%
Жиры 67.1g 5.57g 95%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Магний 376mg 36mg 81%
Насыщенные жиры 16.134g 0.969g 69%
Витамин B3 0.295mg 10.123mg 61%
Фосфор 725mg 305mg 60%
Витамин B6 0.101mg 0.827mg 56%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 1.864g 55%
Марганец 1.223mg 0.013mg 53%
Витамин B1 0.617mg 0.157mg 38%
Цинк 4.06mg 0.55mg 32%
Витамин E 5.65mg 0.99mg 31%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Калорийность 659kcal 156kcal 25%
Железо 2.43mg 0.52mg 24%
Белки 14.32g 26.48g 24%
Витамин B5 0.184mg 1.274mg 22%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Витамин B2 0.035mg 0.246mg 16%
Кальций 160mg 11mg 15%
Холин 28.8mg 112.6mg 15%
Калий 659mg 436mg 7%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Витамин B9 22µg 7µg 4%
Натрий 3mg 92mg 4%
Углеводы 11.74g 0g 4%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Чистые углеводы 4.24g 0g N/A
Сахар 2.33g 0g N/A
Крахмал 0.25g 0g 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.135mg 0.335mg 0%
Треонин 0.365mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.518mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.19mg 2.185mg 0%
Лизин 0.49mg 2.574mg 0%
Метионин 1.124mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 1.086mg 0%
Валин 0.76mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
0.018g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.019g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.165g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 89mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бразильский орех
Бразильский орех дешевле (Разница - $9.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.