Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +15.7%
Содержит больше КальцийКальций +105.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +3517%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.2%
Содержит больше МарганецМарганец +59.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~645mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.8mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~660mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +522.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +914.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2725.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +514.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1231.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +931.8%
Содержит больше ХолинХолин +91.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%
Содержит больше БелкиБелки +45.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.4%
Содержит больше ВодаВода +38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~23.137g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~2.5g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 659kcal 584kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 67.1g 51.46g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 1.4mg Семя подсолнечника
4.24g 11.4g Семя подсолнечника
Углеводы 11.74g 20g Семя подсолнечника
Магний 376mg 325mg Бразильский орех
Кальций 160mg 78mg Бразильский орех
Калий 659mg 645mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 5.25mg Семя подсолнечника
Сахар 2.33g 2.62g Бразильский орех
Клетчатка 7.5g 8.6g Семя подсолнечника
Медь 1.743mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 4.06mg 5mg Семя подсолнечника
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 660mg Бразильский орех
Натрий 3mg 9mg Бразильский орех
Витамин A 0IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 5.65mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 1.223mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 1917µg 53µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.035mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 0.295mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.184mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.101mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9 22µg 227µg Семя подсолнечника
Холин 28.8mg 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 16.134g 4.455g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 23.879g 18.528g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 23.137g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.365mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.518mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.19mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.49mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 1.124mg 0.494mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.76mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.409mg 0.632mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.679g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.