Бразильский орех или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бразильский орех и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех имеет больше селена, меди, магния, фосфора, витамина B1, витамина E и клетчатки; однако, сердцевина пальмы богаче витамином B6 и калием.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3484% выше, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы имеет в 351 раз меньше насыщенных жиров, чем бразильский орех. Бразильский орех имеет 16.134 г насыщенных жиров, в то время как сердцевина пальмы имеет 0.046 г.
- Сердцевина пальмы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта бразильский орех составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3660% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +417.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +273757.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1030% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1134% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1042.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +414.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +702% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.7µg | 3484% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.089g | 162% |
| Медь | 1.743mg | 0.644mg | 122% |
| Жиры | 67.1g | 0.2g | 103% |
| Магний | 376mg | 10mg | 87% |
| Фосфор | 725mg | 140mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.046g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.005g | 60% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.81mg | 55% |
| Марганец | 1.223mg | 53% | |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.05mg | 47% |
| Калий | 659mg | 1806mg | 34% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.5mg | 34% |
| Калорийность | 659kcal | 115kcal | 27% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.5g | 24% |
| Белки | 14.32g | 2.7g | 23% |
| Кальций | 160mg | 18mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.18mg | 11% |
| Железо | 2.43mg | 1.69mg | 9% |
| Витамин C | 0.7mg | 8mg | 8% |
| Углеводы | 11.74g | 25.61g | 5% |
| Холин | 28.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.9mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 4% | |
| Цинк | 4.06mg | 3.73mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 24µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 17.16g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +430.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33450% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1932.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +477480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27314.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
