Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бразильский орех или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами бразильский орех и физалис перуанский?

  • Бразильский орех содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
  • Бразильский орех богаче фосфором, витамином B1, железом и кальцием, в то время как физалис перуанский содержит больше витамина B3, витамина A и витамина C.
  • Бразильский орех обеспечивает на 98% больше дневной нормы фосфора
  • Физалис перуанский имеет в 18 раз меньше кальция, чем бразильский орех. Бразильский орех имеет 160 мг кальция, в то время как физалис перуанский имеет 9 мг.
  • Физалис перуанский имеет более высокий гликемический индекс (35), чем бразильский орех (10).

Мы использовали Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw в этом сравнении.

Инфографика

Бразильский орех vs Физалис перуанский infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +1677.8%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +1712.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +460.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1471.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +849.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Физалис перуанский DV% diff.
Селен 1917µg 3485%
Медь 1.743mg 194%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 163%
Жиры 67.1g 0.7g 102%
Фосфор 725mg 40mg 98%
Магний 376mg 90%
Насыщенные жиры 16.134g 73%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 60%
Марганец 1.223mg 53%
Витамин B1 0.617mg 0.11mg 42%
Витамин E 5.65mg 38%
Цинк 4.06mg 37%
Калорийность 659kcal 53kcal 30%
Клетчатка 7.5g 30%
Белки 14.32g 1.9g 25%
Калий 659mg 19%
Железо 2.43mg 1mg 18%
Витамин B3 0.295mg 2.8mg 16%
Кальций 160mg 9mg 15%
Витамин C 0.7mg 11mg 11%
Витамин B6 0.101mg 8%
Витамин B9 22µg 6%
Холин 28.8mg 5%
Витамин A 0µg 36µg 4%
Витамин B5 0.184mg 4%
Чистые углеводы 4.24g 11.2g N/A
Углеводы 11.74g 11.2g 0%
Сахар 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Натрий 3mg 0%
Витамин B2 0.035mg 0.04mg 0%
Триптофан 0.135mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0%
Лейцин 1.19mg 0%
Лизин 0.49mg 0%
Метионин 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0%
Валин 0.76mg 0%
Гистидин 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +653.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +9485.7%
Содержит больше ДругоеДругое +327.5%
Содержит больше ВодаВода +2397.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.2g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.