Бразильский орех или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бразильский орех и физалис перуанский?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Бразильский орех богаче фосфором, витамином B1, железом и кальцием, в то время как физалис перуанский содержит больше витамина B3, витамина A и витамина C.
- Бразильский орех обеспечивает на 98% больше дневной нормы фосфора
- Физалис перуанский имеет в 18 раз меньше кальция, чем бразильский орех. Бразильский орех имеет 160 мг кальция, в то время как физалис перуанский имеет 9 мг.
- Физалис перуанский имеет более высокий гликемический индекс (35), чем бразильский орех (10).
Мы использовали Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw в этом сравнении.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
Содержит больше КальцийКальций | +1677.8% |
Содержит больше КалийКалий | +∞% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143% |
Содержит больше МедьМедь | +∞% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1712.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +460.9% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +1471.4% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +849.2% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 1917µg | 3485% | |
Медь | 1.743mg | 194% | |
Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 163% | |
Жиры | 67.1g | 0.7g | 102% |
Фосфор | 725mg | 40mg | 98% |
Магний | 376mg | 90% | |
Насыщенные жиры | 16.134g | 73% | |
Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 60% | |
Марганец | 1.223mg | 53% | |
Витамин B1 | 0.617mg | 0.11mg | 42% |
Витамин E | 5.65mg | 38% | |
Цинк | 4.06mg | 37% | |
Калорийность | 659kcal | 53kcal | 30% |
Клетчатка | 7.5g | 30% | |
Белки | 14.32g | 1.9g | 25% |
Калий | 659mg | 19% | |
Железо | 2.43mg | 1mg | 18% |
Витамин B3 | 0.295mg | 2.8mg | 16% |
Кальций | 160mg | 9mg | 15% |
Витамин C | 0.7mg | 11mg | 11% |
Витамин B6 | 0.101mg | 8% | |
Витамин B9 | 22µg | 6% | |
Холин | 28.8mg | 5% | |
Витамин A | 0µg | 36µg | 4% |
Витамин B5 | 0.184mg | 4% | |
Чистые углеводы | 4.24g | 11.2g | N/A |
Углеводы | 11.74g | 11.2g | 0% |
Сахар | 2.33g | N/A | |
Крахмал | 0.25g | 0% | |
Натрий | 3mg | 0% | |
Витамин B2 | 0.035mg | 0.04mg | 0% |
Триптофан | 0.135mg | 0% | |
Треонин | 0.365mg | 0% | |
Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
Лейцин | 1.19mg | 0% | |
Лизин | 0.49mg | 0% | |
Метионин | 1.124mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
Валин | 0.76mg | 0% | |
Гистидин | 0.409mg | 0% | |
0.018g | N/A | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Содержит больше БелкиБелки | +653.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +9485.7% |
Содержит больше ДругоеДругое | +327.5% |
Содержит больше ВодаВода | +2397.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~11.2g