Бразильский орех или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бразильский орех и фокачча
- Фокачча содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как фокачча содержит 249 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Бразильский орех имеет больше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина E и цинка, в то время как фокачча имеет больше витамина B9.
- Бразильский орех обеспечивает на 3457% больше дневной нормы селена
- Фокачча содержит в 19 раз меньше меди, чем бразильский орех. Бразильский орех содержит 1.743 мг меди, в то время как фокачча содержит 0.091 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте фокачча ниже.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бразильский орех составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта фокачча составляет 63.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1780% |
| Содержит больше КальцийКальций | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +478.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1815.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +466.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236% |
| Содержит больше СеленСелен | +11956.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +297.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +893.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +760% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1144.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +250.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +527.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 15.9µg | 3457% |
| Медь | 1.743mg | 0.091mg | 184% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.994g | 156% |
| Жиры | 67.1g | 7.89g | 91% |
| Магний | 376mg | 20mg | 85% |
| Фосфор | 725mg | 128mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.877g | 69% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 5.67g | 46% |
| Марганец | 1.223mg | 0.364mg | 37% |
| Витамин B9 | 22µg | 138µg | 29% |
| Витамин E | 5.65mg | 1.42mg | 28% |
| Цинк | 4.06mg | 1.33mg | 25% |
| Натрий | 3mg | 561mg | 24% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.8g | 23% |
| Калорийность | 659kcal | 249kcal | 21% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 3.67mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.301mg | 20% |
| Калий | 659mg | 114mg | 16% |
| Кальций | 160mg | 35mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.47mg | 12% |
| Белки | 14.32g | 8.77g | 11% |
| Железо | 2.43mg | 3.16mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.645mg | 9% |
| Углеводы | 11.74g | 35.82g | 8% |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 2.9mg | 5% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 1.75g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1242.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +321.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2354.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
