Бразильский орех или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бразильский орех и чечевица?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем чечевица. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Бразильский орех богаче селеном, медью, магнием, фосфором, витамином B1, витамином E, марганцем и цинком, в то время как чечевица содержит больше витамина B9.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3480% больше, чем чечевица.
- Бразильский орех содержит в 304 раз больше насыщенных жиров, чем чечевица. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как чечевица содержит 0.053 г.
- Чечевица имеет более высокий гликемический индекс (29), чем бразильский орех (10).
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +944.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +742.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +594.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +68364.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5036.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +259.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +722.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 2.8µg | 3480% |
| Медь | 1.743mg | 0.251mg | 166% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.175g | 161% |
| Жиры | 67.1g | 0.38g | 103% |
| Магний | 376mg | 36mg | 81% |
| Фосфор | 725mg | 180mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.053g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.064g | 60% |
| Витамин B9 | 22µg | 181µg | 40% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.11mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.169mg | 37% |
| Марганец | 1.223mg | 0.494mg | 32% |
| Калорийность | 659kcal | 116kcal | 27% |
| Цинк | 4.06mg | 1.27mg | 25% |
| Кальций | 160mg | 19mg | 14% |
| Белки | 14.32g | 9.02g | 11% |
| Железо | 2.43mg | 3.33mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.638mg | 9% |
| Калий | 659mg | 369mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.178mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 1.06mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.073mg | 3% |
| Углеводы | 11.74g | 20.13g | 3% |
| Клетчатка | 7.5g | 7.9g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Холин | 28.8mg | 32.7mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 1.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 1.8g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.254mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17557.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1936.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37210.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13842.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
