Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брауни и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Брауни vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +194.4%
Содержит больше КальцийКальций +29.5%
Содержит больше КалийКалий +20.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.1%
Содержит больше МедьМедь +580.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +288%
Содержит больше ФосфорФосфор +355.2%
Содержит больше МарганецМарганец +106%
Содержит больше СеленСелен +5650%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +343.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +228%
Содержит больше ЖирыЖиры +10292.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +537.1%
Содержит больше ДругоеДругое +160.3%
Содержит больше ВодаВода +608.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +98436.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6391%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брауни Стручковая фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Стручковая фасоль DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 9.412g 0.145g 62%
Жиры 29.1g 0.28g 44%
Витамин K 47.9µg 40%
Медь 0.388mg 0.057mg 37%
Насыщенные жиры 7.319g 0.064g 33%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 0.011g 27%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Калорийность 466kcal 35kcal 22%
Селен 11.5µg 0.2µg 21%
Витамин A 176µg 32µg 16%
Натрий 343mg 1mg 15%
Фосфор 132mg 29mg 15%
Железо 1.84mg 0.65mg 15%
Углеводы 50.2g 7.88g 14%
Клетчатка 3.2g 13%
Марганец 0.587mg 0.285mg 13%
Витамин C 0.3mg 9.7mg 10%
Белки 6.2g 1.89g 9%
Магний 53mg 18mg 8%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Витамин B2 0.19mg 0.097mg 7%
Цинк 0.97mg 0.25mg 7%
Витамин B1 0.141mg 0.074mg 6%
Витамин B5 0.328mg 0.074mg 5%
Витамин B6 0.094mg 0.056mg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Холин 16.9mg 3%
Витамин B3 0.982mg 0.614mg 2%
Кальций 57mg 44mg 1%
Витамин B9 29µg 33µg 1%
Калий 176mg 146mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 4.68g N/A
Сахар 3.63g N/A
Триптофан 0.078mg 0.02mg 0%
Треонин 0.228mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.116mg 0%
Лизин 0.283mg 0.091mg 0%
Метионин 0.132mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0.069mg 0%
Валин 0.323mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.136mg 0.035mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брауни Стручковая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Брауни
21%
Стручковая фасоль
Итоговая оценка минералов
54%
Брауни
14%
Стручковая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 342mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.255g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брауни
Брауни содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.63g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брауни
Брауни дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брауни
Продукт Брауни более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.