Брауни или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брауни и меч-рыба
- Брауни содержит больше калорий, чем меч-рыба. В то время как брауни содержит 466 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Брауни имеет больше меди, марганца, железа и витамина A, однако меч-рыба содержит больше селена, витамина B12, витамина B3, витамина B6 и фосфора.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 104% выше, чем брауни.
- Меч-рыба содержит в 45 раз меньше марганца, чем брауни. Брауни содержит 0.587 мг марганца, в то время как меч-рыба содержит 0.013 мг.
- Меч-рыба имеет меньше насыщенных жиров.
- Брауни имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, brownies, prepared from recipe и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +51.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +308.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +743.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4415.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +495.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +309.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +842.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +554.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +912.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 11.5µg | 68.5µg | 104% |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B12 | 0.16µg | 1.62µg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.412g | 1.368g | 54% |
| Витамин B3 | 0.982mg | 9.254mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.094mg | 0.615mg | 40% |
| Медь | 0.388mg | 0.046mg | 38% |
| Белки | 6.2g | 23.45g | 35% |
| Жиры | 29.1g | 7.93g | 33% |
| Насыщенные жиры | 7.319g | 1.911g | 25% |
| Фосфор | 132mg | 304mg | 25% |
| Марганец | 0.587mg | 0.013mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.839g | 3.544g | 18% |
| Углеводы | 50.2g | 0g | 17% |
| Железо | 1.84mg | 0.45mg | 17% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Калорийность | 466kcal | 172kcal | 15% |
| Витамин A | 176µg | 43µg | 15% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Натрий | 343mg | 97mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.063mg | 10% |
| Калий | 176mg | 499mg | 10% |
| Витамин B9 | 29µg | 2µg | 7% |
| Кальций | 57mg | 6mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.141mg | 0.089mg | 4% |
| Магний | 53mg | 35mg | 4% |
| Холестерин | 73mg | 78mg | 2% |
| Цинк | 0.97mg | 0.78mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.328mg | 0.417mg | 2% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.078mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.265mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.283mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.132mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.298mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.136mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +267% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +427.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +278.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +441.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +205.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +588% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
